云南十日自助游全攻略：昆明-大理-丽江-香格里拉深度游，附交通住宿+美食地图

一、前言：云南自助游的吸引力与行程规划原则

作为中国西南部的旅游宝库，云南凭借其独特的自然景观、民族文化和多元气候，成为国内自助游的热门目的地。本次十日行程覆盖昆明、大理、丽江、香格里拉四大核心城市，重点串联石林、苍山洱海、丽江古城、虎跳峡等经典景点，日均车程控制在3小时内，兼顾深度体验与时间效率。

1. 四季友好型路线（避开雨季与旱季）

2. 交通接驳解决方案（高铁+租车+拼车）

3. 精准住宿推荐（经济型到高端酒店）

4. 本地人私藏美食清单

5. 预算控制（人均3000-5000元）

二、详细行程安排（附每日交通住宿方案）

D1-2 昆明站（3晚）

交通：高铁抵达后建议租车（日均300元）

景点：石林（世界自然遗产）、滇池海埂大坝

住宿：翠湖周边（推荐翠湖宾馆或南屏街附近民宿）

美食：过桥米线（建新园）、汽锅鸡（福照楼）

D3 大理段（2晚）

交通：昆明→大理（高铁2小时，票价75元）

景点：崇圣寺三塔、苍山索道（洗马潭）

住宿：大理古城南门附近（推荐住人民路）

美食：乳扇（严家大院）、酸辣鱼（段公子）

D4-5 丽江段（3晚）

交通：大理→丽江（动车1.5小时，票价65元）

景点：丽江古城（木府/万古楼）、玉龙雪山（冰川公园）

住宿：大研古城南门（推荐金茂璞修或阿妈腊普）

美食：腊排骨火锅（阿妈腊普）、鸡豆凉粉

D6-7 香格里拉段（3晚）

交通：丽江→香格里拉（拼车3.5小时，费用约150元/人）

景点：普达措国家公园、松赞林寺（小布达拉宫）

住宿：独克宗古城（推荐松赞林卡酒店）

美食：牦牛肉火锅（独克宗藏餐厅）、酥油茶

D8-9 返程准备（2晚）

交通：香格里拉→昆明（直飞航班1.5小时）

景点：昆明长水机场周边（可安排滇池日落）

住宿：昆明长水机场附近（推荐凯撒大饭店）

美食：野生菌火锅（福照楼）

D10 返程日

建议选择早班机（如东航MU5107 08:15起飞）

三、交通接驳全

1. 高铁网络：昆明-大理-丽江-香格里拉形成高铁环线（每日多趟车次）

2. 租车服务：推荐云南交旅租车（含保险套餐约300元/天）

3. 拼车方案：丽江-香格里拉拼车平台（提前3天预约）

4. 长途巴士：昆明汽车站有直达香格里拉的大巴（票价280元）

四、住宿分级推荐（最新价格）

经济型（800-1500元/晚）：

- 昆明：云朵酒店（翠湖店）、青旅国际

- 大理：大理古城青年旅舍、洱海月民宿

- 丽江：丽江古城背包客驿站

- 香格里拉：独克宗客栈联盟

中高端（2000-4000元/晚）：

- 昆明：昆明南亚博雅酒店、翠湖宾馆

- 大理：大理古城文华东方酒店

- 丽江：金茂璞修酒店、丽江君悦

- 香格里拉：松赞林卡、独克宗藏式酒店

五、美食地图与必吃清单

1. 昆明风味：

- 过桥米线：建新园（总店）

- 鸡豆凉粉：篆新农贸市场

- 菌菇火锅：福照楼

2. 大理特色：

- 乳扇：严家大院（人民路）

- 酸辣鱼：段公子餐厅

- 烤乳扇：古城四方街

3. 丽江必吃：

- 腊排骨火锅：阿妈腊普

- 黑山羊火锅：云雪丽餐厅

- 丽江粑粑：88号小吃店

4. 香格里拉美食：

- 牦牛肉火锅：独克宗藏餐厅

- 酥油茶：松赞林卡

- 藏式糌粑：独克宗古城

六、景点门票与优惠方案

1. 门票价格（标准）：

- 石林：120元（含电瓶车）

- 滇池海埂大坝：免费

- 崇圣寺三塔：90元

- 玉龙雪山：170元+120元（索道）

- 普达措国家公园：120元

2. 优惠政策：

- 学生证：门票8折

- 老年证：60岁以上半价

- 旺季（11-4月）：部分景点门票上涨10%

3. 联票优惠：

- 昆明+石林套票：200元

- 丽江古城+玉龙雪山套票：300元

七、旅行装备与注意事项

1. 必带物品：

- 防晒三件套（墨镜+帽子+SPF50+防晒霜）

- 高倍充电宝（建议20000mAh）

- 防滑鞋（香格里拉山路多）

- 备用口罩（高原地区）

2. 高原反应应对：

- 抵达丽江后前2天避免剧烈运动

- 携带氧气瓶（机场/药店可购）

- 保持体温（昼夜温差达15℃）

3. 防诈指南：

- 古城拉客司机：统一着装（深蓝制服）

- 车站黑车：不提前收费

- 野生菌中毒：选择正规餐馆

八、预算控制方案（人均）

项目 | 经济型 | 品质型

---|---|---

交通 | 800元 | 1200元

住宿 | 1000元 | 2500元

餐饮 | 600元 | 1500元

门票 | 300元 | 500元

总计 | 2700元 | 5700元

九、最佳旅行季节分析

1. 旱季（11-4月）：玉龙雪山景观最佳（积雪期）

2. 春季（5-6月）：花海景观（罗平油菜花）

3. 雨季（7-10月）：价格优惠（游客减少30%）

4. 秋季（11月）：秋叶景观（香格里拉红叶）

十、增值体验推荐

1. 篝火晚会：香格里拉独克宗古城（每周五晚）

2. 高山牧场体验：丽江玉湖村（包马骑行）

3. 茶马古道徒步：大理凤阳邑（半日游）

4. 民族手作课程：大理周城扎染（亲子项目）

十一、常见问题解答

Q1：云南自驾是否需要特殊驾照？

A：高速公路免费，但318国道部分路段需车辆年检，建议携带行驶证+交强险。

Q2：高原地区手机信号如何？

A：丽江/香格里拉城区4G满格，部分山区有信号塔，建议开通漫游服务。

Q3：行李寄存服务哪里有？

A：昆明长水机场、丽江三义机场、大理凤仪车站均提供寄存柜（24小时运营）。

Q4：如何预约玉龙雪山索道？

A：提前3天在"丽江旅游集团"公众号实名预约（每日限流8000人）。

十二、

通过精心设计的十日行程，游客既能感受"春城"的温润，又能体验大理的浪漫，在丽江感受时光的沉淀，最终在香格里拉触摸藏传佛教的圣洁。本攻略结合最新交通政策、住宿动态和餐饮口碑，力求为自助游客提供可复制的成熟方案。建议出发前1周再次核对各景区预约政策，祝旅途愉快！